চিনা বাদাম খাওয়ার উপকারিতা ও আপকারিতা

চিনা বাদাম ভারতীয় উপমহাদেশ চীন,জাপান,মালয়েশিয়া,মধ্য আফ্রিকা সহ আরও অনেক দেশে সাধারণতও চিনা বাদাম চাষ হইয়ে থাকে।চিনা বাদাম খেলে মস্তিষ্ক সতেজ এবং সুস্থও থাকে।প্রতিদিন একমুঠ চিনা বাদাম খেলে শরীর মন দুটাই ভাল থাকে একই সাথে রক্তও চলাচল বৃদ্ধি করে থাকে চিনাবাদাম তাই আমরা বলতে পারি জ চিনা বাদাম খায়য়ার উপকারিতা সম্পর্কে বলে শেষ করা যাবে না।

পেজ সূচিপত্রঃ চিনা বাদাম খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন

• চিনা বাদাম খাওয়ার উপকারিতা
• চিনা বাদামের পুষ্টিগুণের তালিকা
• খালি পেটে চিনা বাদাম খাওয়ার উপকারিতা
• খালি পেটে চিনা বাদাম খেলে কী হয়
• চিনা বাদাম ভিজিয়ে খাওয়ার উপকারিতা
• চিনা বাদামের অপকারিতা
• লেখকের মন্তব্য

খালি পেটে চিনা বাদাম খাওয়ার উপকারিতা

চিনা বাদাম পুষ্টিকর স্বাস্থ্যকর প্রতিন, ভিটামিন,মিনারেল এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের উৎস।খালি পেটে খাওয়া চিনা বাদাম আপনাকে পুষ্টিকর উপাদান সরবাহ করে এবং শরীররে কমপক্ষে প্রতিটি অংশে উপাদান পুরন করে থাকে। চিনা বাদামে উচ্চমাত্রায় প্রোটিন ও ফাইভার রয়েছে, যা আপনাকে স্থান দেবে এবং ক্ষুদ্রতম হাঁটু পূর্ণ করতে সাহায্য করবে। খালি পেটে 

চিনা বাদাম খাওয়া আপনার ভোজন সময়কে স্থান দেবে এবং আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে সম্পূর্ণতা অনুভব করতে সাহায্য করবে।চিনা বাদামে মনোস্থির কোলেস্টেরল ও সুগারের পরিমাণ কম থাকে।খালি পেটে চিনা বাদাম খেলে হৃদয়ের স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করবে, কারণ এটি হৃদয়ে কোলেস্টেরলের স্তর নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে এবং হৃদয়ে স্বাস্থ্যকর রক্তচাপের মাত্রার বিপরীতে কাজ করে থাকে।

আমরা সবাই সুস্বাস্থ্য থাকার জন্য প্রতিদিন সকালে চিনা বাদাম খাওয়ার কোন বিকল্পও নেই আছে শুধু উপকার তাই আমরা চিনা বাদাম সকালে খেয়ে থাকি।চিনা বাদাম শরীরের শক্তি যোগাতে সহয়তা করে থাকে।

খালি পেটে চিনা বাদাম খেলে কী হয়

• ১.চিনা বাদাম সকালে খেলে পেট ভালো রাখে
• ২.চিনা বাদাম ওজন কমাতে সাহায্য করে থাকে
• ৩.চিনাবাদাম কোলেস্টেরল কমায়
• ৪.চিনা বাদাম রক্ত শূন্যতা দূর করে
• ৫.Platelets বারায়
• ৬.কোষ্টকাঠিন্য দূর করে
• ৭.সক্তি বাড়ায় ও ত্বক সুন্দর রাখে

চিনা বাদাম ভিজিয়ে খাওয়ার উপকারিতা

শরীরের জন্য উপকারী বাদাম এর মধ্যে অন্যতম একটি বাদাম হলো চিনা বাদাম। আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে চিনা বাদাম এর জুড়ি অনেক ভার।আপনি যদি প্রতিদিন রাতে ১০ থেকে ১৫ টি বাদাম পানিতে ভিজিয়ে রেখে প্রতিদিন সকালে সেই বাদাম খেতে পারেন এতে আপনার শরীর এর মেদ কমাতে এবং ডায়বেটিস এর মত কঠিন রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় চিনা বাদাম রেগুলার সেবন করলে।

চিনা বাদামের অপকারিতা

• চিনা বাদামে পচুর উপকারিতা আছে তবে এর পাশাপাশি কেউ যদি অতিরিক্তও পরিমাণে চিনা বাদাম সেবন করে সে ক্ষেত্রে এর অপকারিতা লক্ষ্য করা যায়। চলুন তাহলে যেনে নি অতিরিক্ত চিনা বাদাম সেবন করার ফলে কি কি ক্ষতি হতে পারে।
• সাম্প্রতি একটা প্রতিবেদন এ বলা হয়েছে অতিরিক্ত চিনা বাদাম খাওয়ার ফলে আয়রন, জিংক, মেঙ্গানিজ এবং ক্যালসিয়ামের মতো অন্যান্য খনিজ শোষণে বাঁধা পরে।
• আপনাদের যাদের এলারজি আছে তারা অতিরিক্ত চিনা বাদাম খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন কারণ এটি খাওয়ার ফলে গলা ব্যাথা, নাক দিয়ে পানি পড়া, হজমের সমসসা, ত্বকের সমস্যা ও শ্বাসকষ্টের মত সমস্যা হতে পারে অতিরিক্ত পরিমাণ চিনা বাদাম খেলে।
• আপনি যদি ডায়েট কন্ট্রোল এ থাকেন তাহলে চিনা বাদাম আপনি খাবেন না। কারণ চিনা বাদাম আপনার রোগা হয়ার সপ্নকে প্রভাবিত করতে পারে।এছাড়াও চিনা বাদাম হজম শক্তিকে দুর্বল করে দেয়।
• অতিরিক্ত চিনা বাদাম সেবন করার ফলে গ্যাস্টিকের সমস্যা দেখা দিতে পারে। সেই সাথে পাতলা পায়খানা ও বমি হতে পারে তাই বেশি পরিমাণ চিনা বাদাম খাওয়া উচিৎ নয়।
• বিশেষঙ্গদের মতে, প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ টি চিনাবাদাম খাওয়া যেতে পারে।তবে এর বেশি কখনও খাবেন না। কারণ অতিরিক্ত পরিমাণ চিনা বাদাম খেলে শাস্থের উপর এর প্রভাব পরতে পারে।
• খালি পেটে চিনা বাদাম খাওয়ার ফলে সমস্যা হতে পারে। তাই ভাজা চিনা বাদাম খেতে পারেন।